Category Archives for "Routinen aufbauen"

MUP057| Fremdsprache lernen in 15 Minuten täglich #6MinuteFriday

Fremdsprachen lernen ist eines meiner Lieblingsskills. Schon in der Schule waren Fremdsprachen stets meine Lieblingsfächer. Leider habe ich über die Jahre immer mehr den Bezug dazu verloren. Heute zeige ich dir, wie ich Stück für Stück wieder diese Fähigkeiten in meinen Alltag intergiere. Außerdem zeige ich dir eine App, mit der du in 15 Minuten […]

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MUP056| Mehr Fokus und Klarheit durch (veganes) Biohacking

Fokus – der Skill des 21. Jahrhunderts meiner Meinung nach. Die heutige moderne Welt ist geprägt von Hyperkonnektivität, Ablenkungen und einem Mangel an Klarheit. Daher wird unsere Generation auch oft als „Generation Y (Why)“ bezeichnet. In dieser Folge zeige ich dir wie du deinen Fokus mit Biohacking schärfen kannst und so mehr Zeit und Headspace […]

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MUP054| Mehr Spaß durch intuitives Training | Mit „Trainerella“ Dani Fazekas

Auf seinen Körper zu hören ist wichtig – das wissen sicherlich alle Mindful Upgrade Podcast Hörer. Doch vor allem auch beim körperlichen Training vernachlässigen wir die körperlichen Signale das ein oder andere Mal. Indem wir ein intuitives Körpergefühl entwickeln und Trainingsreize dementsprechend richtig setzen, verlieren wir auf der anderen Seite auch den Spaß an der […]

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MUP051| 7 Gewohnheiten, die mein Leben verändert haben #6MinuteFriday

Gesunde und positive Gewohnheiten sind wohl der Grundstein für ein glückliches Leben. Zumindest ist das bei mir so. Vor ein paar Jahren habe ich angefangen mir Stück für Stück neue Gewohnheiten in mein Leben zu holen. Wenn ich nun zurückblicke, hat jede davon einen entscheidenen Anteil daran, dass ich nun das Leben lebe, was ich […]

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MUP038| Wie du dein Warum und deine wahre Identität findest – mit Kilian Markert

Kilian Markert ist Coach für innere Transformation und zeigt uns heute wie du persönliches Wachstum auf das nächste Level bringst. Welche Tools und Techniken er dafür benutzt, verrät er uns in der heutigen Folge. DU ERFÄHRST: – wie du effektiv ein Journal führst – wie du Glaubenssätze erkennst und tranformierst – wie du richtig visualisierst […]

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MUP033| Warum ich nach 439 Tagen Meditation einfach aufgehört habe – #6MinuteFriday

Meditation ist wahrscheinlich einer der krassen Game-Changer meines Lebens. Ich hab seit 439 Tagen ohne Pause jeden Tag meditiert. Warum ich diesen Lauf nun unterbrochen habe erfährst du im heutigen #6MinuteFriday. DU ERFÄHRST: – warum ich nicht wenigstens die 500 voll gemacht hab – warum du Routinen auch mal pausieren solltest – was Micro-Meditations sind […]

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MUP032| Veganes Biohacking als digitaler Nomade – mit Marcus Meurer

Auch auf Reisen oder im Urlaub unsere gesunden Gewohnheiten aufrechtzuerhalten, kann manchmal eine große Herausforderung sein. Marcus Meurer, Gründer der DNX und veganer Biohacker, nimmt dich mit in seinen Alltag als digitaler Nomade. Dabei zeigt er dir, wie du auch „on the road“ einen healthy Lifestyle umsetzen kannst. Du erfährst: – wie Marcus sich ein […]

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MUP027|6 Minute Friday – Zeit richtig nutzen

Ein neues Format ist geboren – der „6 Minute Friday“ – Zur Premiere teile ich mit dir ein machtvolles Konzept, wie du deine Zeit optimal ausnutzen kannst und danach sogar etwas reicher als vorher bist. Ich habe keine Zeit! Ein weiterverbreitete Lüge, die auch ich hin und wieder nutze. Jedoch können wir Zeit garnicht besitzen […]

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MUP026| Julian Hallet – Wie du durch smarte Routinen zum Healthy Hustler wirst

-Achtung das ist Folge 26 (nicht 27)- Effektiv und mit voller Power seine Ziele erreichen sowie dabei gesund bleiben? Nicht möglich? Jules von den Healthy Hustlers zeigt dir ins dieser Folge, wie du durch das Aufstellen smarter Routinen, deine Gewohnheiten ändern kannst. Und das ohne dich zu stressen und deinen Körper zu vernachlässigen. Zusammen mit […]

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MUP025| Du bist verantwortlich für dein Leben!.

Verantwortung übernehmen – denn du selbst bist verantwortlich für dein Leben. Leichter gesagt als getan. denn dieses Konzept stellt für viele Menschen regelmäßig eine Herausforderung dar. Wie wir diesen Skill aktiv trainieren können und uns somit mehr Freiheit im Alltag erschaffen erkläre ich dir in dieser Folge. Du erfährst außerdem: warum ich nie Schmerzmittel nehmen […]

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MUP022| 10 Flow-Trigger für mehr Willenskraft

Kennst du die Situation: Du nimmst dir etwas vor für den nächsten Tag und bist voll motiviert früh aufzustehen und gleich loszulegen. Doch wenn der Wecker klingelt ist von dieser Power und Willenskraft nichts mehr zu spüren. Im Gegenteil: Du schläfst lieber weiter und haust ständig auf die Snooze-Taste und gibst somit schon am Anfang […]

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MUP020| Launch Biohacking Performance Guide & Fazit Berlin

Ich bin zurück aus meiner Lieblings-Stadt Berlin. Das war eine unglaubliche Zeit und ich durfte soviel lernen und mich mit tollen Menschen verbinden. Außerdem hab ich in der Zeit mein Buch „Biohacking – dein natürlicher Performance Guide“ launchen können und du kannst es dir jetzt bei Amazon als E-Book oder Taschenbuch holen. In dieser Folge […]

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MUP018| Meine Morgenroutine für ein ein proaktiven Alltag

Wie du die erste Stunde am Morgen gestaltest, wird sich auf den Rest deines ganzen Tages auswirken. Ist das nur ein weiterer Spruch aus den Tiefen der Persönlichkeitsentwicklung oder ist da wirklich was dran. Heute erfährst du wie du mit deiner Morgenroutine deinen Tag beeinflussen kannst. Ich nehme dich in der heutigen Episode mit in […]

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